co jesc

Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? a co ma mleko do tego? gdzie jest napisane że owsiane trzeba z mlekiem jeść jak je bez mleka to dobrze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-24 15:51:10

[...] dużo miejsca i zawsze można je gdzieś do szafy wpakować. Z ławką byłby mały problem. Na allegro są ławki składane. Czy taka składana ławka da radę? A posiłki.. Sniadanie jem o 6-tej, drugie o 10-tej, obiad po pracy 0 16-tej i jak nie zapomnę :) to kolację ok. 20-tej. Czy powinienem to zmieniać? Dlaczego xlineage muwisz że najlepiej jesc co 2-3h?

dxxxl po odstawieniu megace dalej cie tak smolilo że musiales tyle jesc co jak byles na megace?

Dzieki wielkie za pomoc, po Waszych korektach wyszło 4345kcal. Wcześniej DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b t ww 1,7 1,6 7,4 Po korektach b t ww 2,7 1,6 8,8 Dodałem produkty które mi poradziliście, a ten twaróg co mam jeść przed pójściem spać to najlepiej sam czy chlebem moge?? Dzieki jeszcze raz Pozdrawiam :)

[...] jak po czerwonym x pandzie (wtedy siedzialem po 4 h na silowni 4 dni w tygodniu i bylo mi malo). jesli chodzi o bainera i bialko tak zachamowalo mi apetyt ze moglbym nic nie jesc w ciagu dnia, shotgun strasznie moczopedny, bardziej nawet od piwa :D a po testosteronie przedewszystkim moge spac nawet 3 h a i tak jestem wypoczety, dobra sprawa :)

a co naprzyklad moge jesc w czasie szkolnym??

dietki sie nie bierze tylko stosuje :D jak masz mozliwosc to dieta jak najbardziej a jak nie to staraj sie jesc przynajmniej zdrowo i zwracaj uwage na to co jesz ale ot ym wiecej w odzywianiu

jak nie ma to po co się udzielasz , a internet mam więc się nie sadź WIELKI ZNAWCO , lepiej zacznij kreatynę łopatą jeść bo z taką masą to możesz przed mamą cwaniakować a nie tutaj buhaha

Dziś dzień wolny w treningu(nie liczę wieczornych brzuszków).Wzięło mnie na przemyślenia,hehe Ogólnie to ciągnie mnie do browarków.Przez ostatnie 2 lata wypijałem spokojnie 15-20 tygodniowo.Teraz pozwalam sobie max na 2.Z sadłem będę walczył,ale do marca raczej nie zamierzam się odchudzać,chcę nabrać masy mięśniowej.Od marca do czerwca [...]

wiec problem!! piers zastap wolowina,schabem,rybami panga,mintajem,tunczykiem w sosie wlasnym,czasem udka co do platkow i ryzu to tez mozesz jesc z w zastepstwie:makaron durum/razowy,kasze gryczana/jeczmienna,chleb razowy,ziemnaki tylko po treningu twarog po treningu odpada bo sie dza wolno wchlania parowki to juz wogule wywal z diety i ti na [...]

[...] ale oczywiscie zrobione wszystko. na koniec 25 min rowerka jest postem, z 12.3km na poczatku dzisiaj 12.9 heh caly trening wraz z rowerkiem trwal 2h 30 min cos mnie bierze jakis zayyebany katar. czas zaczac jesc czosnek hehe aaaaaaa!!!! oczywiscie jak chcialem wyslac posta musialem trafic na 'server unavailable' . doprowadza mnie to do szału.

Jeśli 6 miesięcy ćwiczysz jednym planem to nic dziwnego, że nie ma efektów. Zrób przerwę tydzień (jeśli nie zrobiłeś), zmień plan i jazda. Chyba, że coś źle zrozumiałem Widzę, że lubisz grać w piłkę, jeśli grasz często może to wydłużyć proces zdobywania masy. Staraj się jeść te ok 5 posiłków dziennie, czyli średnio co 3h. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Nie wiem jak się edytuje posty to napisze jeszcze raz Śniadanie i II śniadanie bo coś ucieło Pierwsze co zmienię to nawyki żywieniowe. Od początku stycznia staram się jeść mniej więcej w ten sposób. 7:00 - pobudka * szklanka wody (na oczyszczenie organizmu z toksyn) 7:30 - I śniadanie * placki owsiane (płatki owsiane około 80 gram, rodzynki 20 [...]

fajne jedzonko - kuskusik mógłbym jeść kilogramami ja też lubię tyle tylko, że mi się nieeeeee chceeeeeee oj tam, jakoś się zmobilizujesz picie wódki, narty czy jedno i drugie? narty , narty, narty tam gdzie jadę to może raczej jakiś weizenbier Wczoraj w sumie nic wielkiego na nadgarstki nie robiłem, a dzisiaj mnie bolą - nie wiem, czy [...]

ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy DODAJ ZRODLO BIALKA-NA SNIADANIE NAJLEPIEJ JAJKA I JAKIS OWOC MOZESZ DODAC DO TYCH PLATKOW(MOGA BYC SUSZONE OWWOCE-RODZYNKI) 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) DAJ ZRODLO TLUSZCZY JESZCZE I JAKIES WARZYWA 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK [...]

[...] badz systematyczny-nie opuszczaj treningow. doskonal technike podstawowych cwiczen-aby zaczely dzialac na twoja korzysc. stopniowo zwiekszaj obciazenia. zacznij wiecej jesc,jesli cos z tego dzwigania ma byc. zadbaj o wypoczynek(sen). po kilku tygodniach(miesiacach)-wszystko zalezy,jak powaznie zabierzesz sie do roboty-zmienisz program na [...]

chciałbyś obliczyć kalorie? Ty to MUSISZ zrobić jeżeli myślisz o profesjonalnej diecie!! http://www.darkthorn.republika.pl/index.htm - dziennik posiłków lub http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odżywka białkowa to [...]

Vins -bialko jaja, srednio 3,5-3g protein, cale jajko 6g. -jak chcesz jesc cos ciezkostrawnego lub poprostu cos co takie rzeczy przypomina to usmaz sobie na teflonie warzywa, miedzy innymi pieczarki z przyprawami. -Adam z NOW bedzie ok. -tak, cynk zmniejsza poziom estrogenow Jako nie traktuj w ten sposob HIT, po w.w. treningu platki+piers. [...]

48 kilo to trzeba jesc do 55kilo.. bier magnez i witaminki a co do treningu nie masz trenera?

Co do testów białek jakoś jade cały czas na Anabolic Protein i Whey Protein i gdyby tam nie było białka to zalałbym się albo w cale nic by nie urosło a dodam że te białka to praktycznie moje jedyne źródło białka w dicie podczas gdy nie moge jeśc normlanych posiłków a tak jest prawie codziennie.